体质差怎么提高免疫力和抵抗力 体质差怎么提高

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体质差需要改善饮食、多做运动、补充微量元素和维生素等方法来提高，规范的做治疗可以增强自身体质和减少疾病感染。

1、改善饮食：体质差是因为不良饮食习惯导致，过度节食减肥或者是偏食挑食，会导致体内的营养成分缺乏，还会伴随着体质差，需要改善饮食来调理，最好适当吃一些优质蛋白食物，比如牛奶和鸡蛋或者是排骨汤等，这些食物的营养比较丰富，在吃了之后可以增强自身体质。

2、多做运动：不爱运动或者是久病初愈有可能会出现体质比较差，还会伴随着免疫力低下，需要及时改善生活习惯来调理，可以适当做一些有氧运动，比如散步和慢跑或者是骑单车等，有氧运动可以增强自身体质，还能促进身体血液循环，在锻炼时还需要控制好时间，每次在10分钟到20分钟左右，可以根据身体情况适当的延长锻炼时间，也能达到增强体质的效果。

3、补充微量元素和维生素：体质差有可能是营养成分缺乏会引起，缺钙和缺锌以及缺乏维生素之后都会影响正常的身体健康，还会伴随着体质下降，最好服用葡萄糖酸钙或者是葡萄糖酸锌以及维生素药物治疗。

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