焦虑症 中医 焦虑症中医治疗方法有哪些

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焦虑症的症状对我们自己的影响是很大的,会给我们自己带来精神上的混乱,特别是有些高中生学习压力沉重,面对升学的压力,很容易出现焦虑症的情况,这又会影响到我们自己的学习成绩,造成严重的恶性循环,对焦虑症的中医治疗方法进行简要的介绍。

1.焦虑症可以痊愈..需要积极的自我暗示:每晚睡前,早晨起床后,对自己说20次“我自己,我相信自己!”透过这一积极的自我心理暗示,逐渐改变我们心中先前对自己的消极看法,学会悦纳自己,培养自信心。

2、轻松入静训练:找一个安静无人打扰的地方,舒服地坐下,闭上眼睛,想象自己来到青山绿水、绿树成荫、心情平静的地方。从头到脚,依次想象出一种松软的感觉…每天至少有一次,通过定期这类练习,可以帮助我们控制自己的身体,帮助我们克服紧张的反应。

3、不要过于担心你的反应:紧张总是会带来一系列的身体不适,根据强化理论,如果紧张时,我们会过于担心身体某一部分的紧张反应,这等于是在强化自己的紧张行为。让它一步一步地加重。而且,在我们没有管自己紧张的反应之后,由于紧张没有被关注和强化,紧张反应也会随时间慢慢消退。

4、要消除恐惧心理,最好是采用系统脱敏的方法。恐惧就是反复接受恐惧刺激,接触到恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可以由弱到强,逐步呈现,否则会加重恐惧感。

5、可采用厌恶疗法:最简单的办法是将一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就使劲弹,感觉疼痛,这也是一种强化,过一段时间后症状就会减轻。

各位焦虑症患者根据上述中医治疗方法帮助自己治疗出现焦虑症的情况,可以达到很好的治愈效果,还可以采用针灸疗法,针灸治疗方法能有效的清除体内的毒素,达到舒缓身心的效果,帮助我们尽快摆脱焦虑症给自己带来的消极情绪。

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