体质比较差怎样锻炼身体提高体质 体质差的人怎样才能增强体质

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1、身体素质差的人首先要养成健康的饮食习惯,饮食要均衡,不挑食,要多食富含膳食纤维的食物,如:西兰花、山药、木耳、西红柿、燕麦片等,有助于肠胃蠕动,提高代谢能力,多食用水果蔬菜,补充维生素,少吃含有添加剂、重油盐类的加工食品,如:油炸食品、香肠等,在一定程度上调理身体。

2、每天都要做一些有氧运动,坚持锻炼身体,身体自然会越来越好,但锻炼一定要循序渐进,不能急于求成,以免伤了身体。

3、体格不佳的人要调理身体,平时要保持良好的心情,学会自我调节情绪,保持良好的心态,提高身体素质;生活作息时间要规律,早睡早起,避免熬夜,同时还能增强体质,适当进补,多吃一些人参、阿胶、燕窝等食物,但一定要控制饮食,在饮食方面要注意控制饮食,不要暴饮暴食。

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