缓解颈椎痛一招见效的方法 缓解颈椎痛的小妙招

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题缓解颈椎痛一招见效的方法，缓解颈椎痛的小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、现代人们的生活不仅要求长命百岁，更要求活得有生命的品质。一双健康的背，不仅能使你活动自如，身轻如燕，更能使你的心肺功能因为有足够的运动而不会退化。此外，如果您确实有背痛的情况，也不要轻举妄动，及早找专业人员帮您解决问题，让您更健康有活力。

2、体重控制:

3、记得你的脊椎承受着你整个身体的重量。让你的脊椎承受能力最好的方法就是保持你的标准体重，想象你背着一只五十公斤沙袋，背负着一百公斤沙袋，然后再考虑想要你的脊椎能承受多少公斤的沙袋?最好不要超过标准体重5公斤以上的情况会让你变得更健康。

4、站着时:

5、站着的时候，脊椎承受着我们所有的重量，所以站立姿势很重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持和维持正常的弧度可以减轻脊椎承受的压力，因此可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时，可以轮流把一只脚放在高度约25至30公分高度的脚凳上，这样可以减轻背部所受的压力。

6、坐下时:

7、上班族的上班族大多是坐在椅子上，所以坐姿很重要，坐的时候背部必须要有椅背支撑，最好的椅背能稍微突出一下弧度来支撑背部。此外，膝盖的高度可以稍微高于臀部的位置，这样也能减少脊椎所受的压力。保持一个体式不能超过一小时，应稍微活动一下身躯，也有助于背部健康。

8、睡眠时:

9、脊椎在躺卧时承受的压力最小，因此适度休息也有助于减轻背部酸痛，平躺时膝盖下放枕头或侧躺时两脚中夹个枕头都有助于减轻脊椎压力。

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