怎样锻练下肢 如何锻炼下肢力量

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎样锻练下肢，如何锻炼下肢力量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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可采用以下方法锻炼下肢力量：1、徒手深蹲，站立，两脚稍分开，抬起挺胸，上身直立，膝盖弯曲，进行下蹲，手臂伸直向前，与地面平行，然后恢复原状。

二、杠铃深蹲，双手握杠铃举在肩膀上，做深蹲时，身体略微前倾，其他动作与徒手深蹲相同。

三、哑铃深蹲，动作要领基本是同杠铃深蹲。

空手深蹲，不受时间和场地的限制，可随时随地练习，杠铃深蹲和哑铃深蹲，可根据自身情况选择适合自己的重量，循序渐进。

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