秋季饮食养生小知识 秋季饮食养生的一些小常识

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众所周知,秋天是一个收获的季节,秋天从炎热的夏天到寒冷的冬天是过度的,所以秋天我们更要注意自己的身体健康,我们要掌握一些秋季的养生保健方法,这样才能使我们在秋天里有一个健康的身体和好的心情,下面我们就为大家介绍一些秋季饮食养生小常识。

1、要注意防止热能过多,在秋季饮食中,要讲究适度,不要放纵食欲,大吃大喝。

2、中医又称“宜食麻,润其燥”。首先应少吃辛辣、刺激性强、燥热的食物,如尖辣椒、胡椒等,应多吃冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等蔬菜、瓜果。此外,还要避免各种湿热之气积聚。所以提倡多吃具有散发辛香气味的食物,比如芹菜。

3、从夏至秋,气温下降,人体为适应这种变化,生理代谢也发生了变化,饮食中过于生冷,会引起消化不良不良,容易生出各种消化道疾患。因此食疗上有“秋宜温”的主张,即秋天应避免光吃凉性寒的食物,应多吃一些温性食物。

4、海藻富含蛋白质、纤维素、维他命和矿物质。海苔中含有丰富的可溶纤维藻糖酸,可保护人体不受辐射伤害。

5、秋季水果秋梨具有止咳、去燥等功效,是非常好的秋季水果。

6、秋燥的症状要注意预防,首先要多喝水、粥、豆浆,多吃一些润肺生津、养阴清燥、萝卜、莲藕、荸荠、梨等食物。尤其是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等作用,很适合吃梨,可以吃一些肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人群。

7、秋天要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻的食物,以防加重秋燥症状

8、秋天饮食要以滋阴润肺为佳,秋燥容易伤肺,可以适当吃一些柔润的食物,比如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等,这些食物都能益胃生津,对身体有益。另外可以多食一些酸味的果蔬,食酸以收之。

通过以上文章里面我们介绍了秋季养生的重要性,我们建议读者朋友在秋季到来的时候一定要掌握一种适合自己的秋季养生保健方法,以上为我们详细的介绍了秋季饮食养生的一些小常识,相信大家都掌握了吧。

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