减肥吃7分饱多长时间能减10斤 吃七分饱一个月瘦12斤

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1、一个月吃七分饱能瘦多少因人而异，可能三、四斤左右，也可能五、六斤左右，虽然只吃七分饱，但如果吃得太多，热量和脂肪都会影响减肥效果，所以这两种食物要尽量少吃或者不吃，还要增加膳食纤维的摄入量，以促进体内代谢产物的排出，另外要结合运动，每天适当的运动可以消耗多余的能量，减少脂肪的产生。

2、要注意饮食不要吃得过多，以免引起低血糖等副作用。

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