运动加节食多久能瘦 运动加节食减肥多久见效？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题运动加节食多久能瘦，运动加节食减肥多久见效？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、每天至少四十分钟的有氧运动，匀速，重量不重数量，坚持至少一个月以上，就能达到减肥的效果，另外节食对减肥是有效果的，但前提是要合理饮食，制定合理科学的饮食计划，多吃水果蔬菜，多吃膳食纤维，少吃高热量高脂肪的食物。

2、只要科学的饮食和合理的锻炼就能达到减肥的效果。

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