晚上锻炼身体最佳时间表 晚上锻炼身体最佳时间

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1、夜间的身体运动时间为饭后1小时到睡前2小时。

2、 由于在饭后进行了运动,大量的血液进入运动系统,进入消化系统的血液量明显减少,消化功能会受到影响,导致胃炎、肠炎等疾病的发生。

3、 运动量过大会导致胃肠功能紊乱,可以吃一些水果,不要吃夜宵,否则会造成消化不良,加重肠胃负担,容易得胃肠疾病,而且营养过多,就会出现越胖的情况。

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