如何快速锻炼出腹肌视频 如何快速锻炼出腹肌？

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1、仰卧触膝卷腹是一次三组,每组二十次,一组三次,一次三次,每次三组,一组十五次,每次可做三组。

2、 每个小组的休息时间不超过30秒。

3、 其次在饮食方面要注意补充蛋白质。

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