维生素a的作用及功效与作用 维生素a的作用和功效与作用

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维他命是指人类和动物为了维持正常的生理功能而必须从食物中获取的一类微量有机物,对人体的生长、代谢、发展起着重要作用。维他命神经体既没有参与组成人类细胞,也没有向身体提供能量。

维他命a的功能和作用

1、促进骨骼健康

摄取充足的维他命A是骨骼健康的关键。维他命A影响成骨细胞和破骨细胞的产生,而维他命A含量低的人更有可能发生骨折。

2、增进皮肤健康

维他命A有助于清除皮肤中积聚的皮脂和油脂,有助于治疗和减轻痤疮。痤疮的治疗药物中含有类维他命A,这是维他命A化合物,帮助调节皮肤细胞的生长。

3、推动生育保健

维他命A对于生殖健康很重要。适当补充精子A能增加生育能力,对精子质量很重要。

4、增强免疫

维他命A具有抗炎作用,能优化机体免疫功能,降低疾病的敏感度。血中维他命A含量较低,可能会有患病的危险,也会损害人体的复原能力。

5、提高视力

维他命A有助保护角膜及眼睛表面,它的抗炎效果可防止视力下降。胡萝卜素中含有维他命A,它能防止夜盲,并减缓与年龄相关的视力问题。

维他命a的来源

1、动物类食品:含鱼肝油、鸡蛋、牛奶、乳制品、奶油等,以动物性食物为主。

2、蔬菜类食品:以深绿或红黄色为主,胡萝卜、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、芒果等。

3、药食同源的食品有:车前超、紫苏、藿香、枸杞子等。

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