吃生板栗的功效与作用 板栗的功效与作用禁忌

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板栗的功效与作用：

1、健康保健肠胃，减轻脾虚

生活起居中，立即服用吹干后的生板栗有益于健康保健肠胃。栗子除开能够直接生吃，还能够和梗米一起煮粥，板栗粥对脾胃虚弱所造成的肠功能紊乱症状有一定的功效，还可以减轻老人的消化不良。

2、有利于消化吸收

板栗中丰富多彩的胡萝卜素、碳水化合物及铁、钙等营养元素及其绵软的膳食纤维素，平常里长期性的服用不但能够健脾养胃、健脾胃，对消化道也是有益处。

3、减肥瘦身、养颜美容

板栗中带有较多的高木薯淀粉，能够补充身体所需要的动能。针对减肥瘦身的女孩们来讲，能够考虑到挑选用栗子替代正餐的食材。另外，板栗还能够具有美容养颜的作用。

4、提升人体免疫力

板栗一直都是有干果之王的美誉，这关键得益于板栗中带有很多的木薯淀粉、蛋白、人体脂肪、维生素等身体所需要的多种多样营养元素。因此平时中经常性的常常服用板栗，可以协助大家提升本身的免疫能力，提升了疾病防治工作能力。

5、防止骨质疏松

板栗中丰富多彩的维生素C有益于保持门牙、骨骼、血管肌肉的一切正常功能，对骨质疏松、腰小腿酸痛、骨筋疼痛、困乏等病症有一定的防止和医治功效，进而协助减缓身体衰退。

板栗的服用忌讳：

1、糖尿病人谨慎使用

板栗中含一半以上的木薯淀粉，归属于碳水化合物，很多的木薯淀粉被糖尿病人消化吸收后，会转换变成血糖值，非常容易造成血糖值的上升，因而糖尿病人最好是不必吃板栗。

2、脾胃虚寒，消化不良者不适合多食，能够和其他的食材熬成粥喝

板栗不管直接生吃或熟吃对身体胃肠的作用规定都较为高。板栗生吃难消化吸收，熟菜又非常容易滞气。因此有脾胃虚寒、消化不良、腹胀的状况，不管生吃熟菜千万别多吃。

3、孕妇、小儿便秘者不应多食板栗。

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