跑步可以减肥吗跑多久才有效果 跑步能减肥吗？大概多久见效？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步可以减肥吗跑多久才有效果，跑步能减肥吗？大概多久见效？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步能减肥吗？大概多久见效？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好,跑步可以减肥,也是最健康的减肥方法之一。

2、 一天跑30分钟以上才会有效果,但跑步时间不宜过长,特别是那些平时不经常运动的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适,即慢跑速度,注意不要运动过量,一小时左右比较适合。

3、 如果是每天都要坚持,这样大约一个月就能见效,还要注意以下日常饮食习惯。

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