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1、您好，需要减肥的建议可以通过控制饮食和运动相结合来达到减肥的目的。

2、建议平时多吃五谷杂粮，多吃含膳食纤维的食物，有利于提高基础代谢率，加快机体的新陈代谢，多吃海产品、鱼等优质蛋白质，注意多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入，避免食用油腻、油炸等高脂肪的食物。

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