开合跳的正确做法 开合跳每天多少个合适

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1、开合跳每天适合50个到100个，每个人的身体基本情况不同，所以具体多少个也会存在一些区别，通过长时间坚持开合跳，能够达到辅助减肥的效果，可以消耗体内的脂肪，避免能量转化为脂肪。

2、开合跳要根据个人的需求量来决定的，每天可以做3组到4组，具体的个数要根据个人的承受能力来调节的，刚开始的时候需要注意避免太多，如果太多可能会导致腿部的压力比较大，出现腿疼的现象。

3、通过开合跳之后需要注意休息，可以对腿部适当的按摩，能够减轻腿部的疲惫感。

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