维生素b6对痘痘有用吗 维生素b对痘痘有用吗

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维他命b是人体非常重要的元素之一。维他命b能促进人体代谢,能将糖、脂肪、蛋白质等转化为热量。假如维生素b降低,那么就会出现代谢障碍,同时也会影响人的食欲。那维他命b可以祛痘吗?怎么能补充维他命b?

一、维他命b能祛痘吗

1.维他命b可祛痘

b有助于皮肤的新陈代谢,有助于皮肤的恢复,进而改善皮肤的状况。

2.维生素b不同有不同的功效

维生素b2能促进皮肤的发育,维护皮肤的完整性,同时保护皮肤毛囊粘膜,而维生素b3则能阻止黑色素的生成,使皮肤更白皙,在被皮肤吸收的同时,还能起到保湿的作用。而且这些维他命结合起来,所形成的维他命b具有很好的祛痘效果。

二、维他命B的补充

1.使用药物补充

市场上卖维他命b的药物很多,所以可以去药店买维他命b,根据自身的情况来选择。

2.膳食补充调理

(1)牛奶、燕麦、糙米这类食物中含有更多的维生素b1。有脚气的人吃这种食物会更好。

(2)瘦肉、蛋黄、肝这类食物中所含的维生素b2比较丰富。对糖尿病患者和溃疡患者可以多吃这类食物。

(3)花生、土豆、玉米中含有较多的维生素b3。

(4)全麦食物及动物肝脏,富含丰富的维他命b5,对人的生长发育极为有益。

(5)要提高自身的免疫力,保持头发健康,最好是多补充一些维生素b9。番茄和葵花籽都是不错的选择。

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