10大养生食物 养生的食物有哪些

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养生的食物通常包括五谷杂粮、水果、蔬菜等，日常生活中需要避免暴饮暴食，还要避免辛辣刺激和过于寒凉食物。

1、五谷杂粮：麦子、大豆、玉米等五谷杂粮具有补益功效，适量食用可以起到养生效果。

2、水果：桃子、大枣等水果，能够缓解便秘，还能维持人体正常机能，起到养生保健效果。

3、蔬菜：新鲜蔬菜能够补充人体营养，还可以起到养护脾胃和肝肾功效，一定程度上具有养生效果。

除上述常见食物外，鸡蛋和牛奶也能补充人体营养物质，起到养生保健效果。

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