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月经期间,合理的饮食调理非常重要,这段时间女性的身体体质比较差,可以多吃一些维他命、矿物质丰富的食物,有利于身体健康,有利于经期的调理。榴莲、人参果等水果具有温补功效,在水果中要适量食用对身体有益。

什么水果可以来月经少吃?

1、甜橙橙子多纤维低卡,含天然糖分,是替代正餐食品或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜好且易控制减肥的人可吃橙子以满足人们对甜食的渴望。橘子富含纤维素,多食可帮助排便,可减少体内积聚毒素,可将体内毒素大量排出,经期后立即变成轻巧美女!2、榴莲榴莲的味道很浓,说它的“臭”一点也不夸张。但是在泰国,榴莲因其营养价值高,常被用作产后妇女作为补充身体的补品。而榴莲淀粉质丰富,但赘肉的含量几是很低的,假如能用来代替晚餐或早饭的话,会起到很好的控制减肥效果。榴莲具有很好的减肥功效,能活血散冷,缓解痛经腹痛,做好经期女性热控减肥水果哦!3、番石榴番石榴热量低,又含有膳食纤维,易产生饱腹感,是减肥热身的最佳选择。与此同时,常喝番石榴茶,可以避免多余的赘肉积聚在体内,促进身体新陈代谢,有助热减肥的作用。

经期可食用的水果

月经期时,苹果、无花果、草莓、西红柿等都属于平性苹果、西红柿等水果,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等都属于温性食物,经期不宜一次吃多。

无花果无花果含有丰富的有机酸和多种酶,能清热润肠,有帮助消化,保肝解毒的作用。而无花果的热量很低,只有同重量猪肉的十分之一,100克无花果的热量只有59千卡。草莓草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,有很好的吸收消化作用,有通畅宿便的作用。菠萝常因肉食的量而烦恼吗,菠萝能帮你解决消化和吸收的问题。菠萝蛋白酶能有效分解食品中的蛋白质,促进肠胃蠕动。

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