有氧运动减肥有哪些动作 有氧运动减肥有哪些

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1、跑步、跳绳、骑车、快走、游泳、打球等都是减肥的有氧运动。

2、跑步是最普遍、最适用、最流行的一种减肥方式,这种减肥方式经济实惠。

3、跑步减肥,每天要坚持45分钟以上才能唤醒脂肪,让脂肪燃烧起来,达到减肥的效果。

4、还可以通过上下楼梯来减肥,这也是一种有益于减肥的有氧运动。

5、减肥者最好配合饮食控制,进行减肥,这样才能达到最佳的减肥效果。

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