向心性肥胖是什么意思中华网 向心性肥胖是什么意思

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对于心性肥胖患者来说,最突出的部位都出现在腹部,腰围要比臀围大,这也是成人比较常见的一种表现,对心性肥胖病人来说,更容易引起动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病等疾病,所以并发症的危险性要高到2~3倍,许多人想要了解引起心性肥胖的原因有哪些。

一、心脏肥胖症的起因

激素对身体的不同部位所发挥的作用是完全不同的,如果出现在四肢就会出现明显的脂肪堆积现象,以致于出现背部肥厚,面部圆润,腹部呈球形隆起,四肢近端粗大肥胖和身体部位明显不对称的情况。

二、如何预防向心性肥胖

1、调整饮食习惯:对心性肥胖者应减少食用肥肉,少吃牛羊肉,多吃鱼,水果中含有丰富的钾元素,可以有效地降低钠元素造成的危害,香蕉、山楂、桃子、柑橘、苹果等水果中含有比较多的钾元素。维他命c和尼克酸都可以有效地保护血管,维他命比较多的水果有猕猴桃、薄荷、山楂等,还可以多吃一些蔬菜,可以起到降低血压的作用。

2、平时要做一些有氧运动:太极拳动作比较轻柔,能使肌肉处于放松的状态,有效地达到舒缓血管的效果,打一套太极拳至少能有效地降低10毫米汞柱。除此之外,体操还能有效地锻炼身体的各个部位,而且运动量也比较适中,不容易造成更多的伤害。另外,还建议每个人一天可进行1~2次快走,每次时间控制在30~45分钟,每次行程2000米左右,每天的下午或黄昏都可进行,能有效地向降4~6毫米汞柱。

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