孕妇嗜睡的原因及危害 孕妇嗜睡的原因

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很多孕妇都说自己在快生的时候嗜睡，那么情况是否正常呢?为什麽自己会有嗜睡的情况?

孕妇嗜睡的原因

1.激素在体内变化

怀孕后女性体内激素有明显变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠。

2.黄体荷尔蒙分泌

怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙具有保护胎儿、防止流产的作用。与此同时也能对孕妇产生一种麻醉作用，总觉得疲倦想睡觉。

3.增重

怀孕后，孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出的血量增加，所以孕妇常常感到疲倦想睡觉，但睡眠质量往往又不高，容易被惊醒、失眠等。

4.人体基础代谢加快

孕妇体内的基础代谢比常人要快一些，因此体内的热量消耗也很快，进而导致血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。

5.过度焦虑紧张

怀孕后，孕妇的心理状态会发生变化，不时会感到焦虑紧张，这会降低孕妇的睡眠质量，也是引起嗜睡的重要原因。

孕妇嗜睡怎么办

1.适当休息

孕妇容易感到疲劳，不妨在疲劳的时候小憩一下，以半小时为宜，既能有效缓解疲劳，又能增强记忆。不过最好是休息时间太长，最好不要超过一小时。

2.均衡膳食营养

注意饮食平衡，营养全面，保证每餐平衡、每日平衡、每周平衡、每周平衡。要经常更换食物的种类，提高孕妇的食欲。准妈妈每次进餐量不宜过大，要少食多餐。

3.睡前适当锻炼

适量的睡前运动，不仅能使女性身心健康，而且有助于改善睡眠质量。不过要注意选择合适的运动时间和活动量，最好在睡前一小时结束，可以选择孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动。

4.维持良好的生活习惯

准妈妈每天都要按时作息，养成健康的生物钟，早睡早起，坚持吃早餐，饭后散步。千万不要接触烟酒，千万不要熬夜，保持充足的睡眠。

5.营造舒适居住环境

居室的布置应以舒适为主，这样能帮助孕妇更好的入睡。其次室内要经常通风，保持清爽，因为孕妇比正常人更容易感觉到热。

6.维持乐观而愉快的态度

准妈妈每天都要保持愉快的心情，遇到问题不慌不忙，淡定处理。夜间睡前要忘掉一整天的不愉快，减少疲倦的心态，保持一颗平常心，解除心理负担。

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