来例假吃什么菜对身体好 来例假吃什么菜好点

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经期吃什么菜好?事实上,现在的女性都比较注重养生,特别是在月经期间,更注重饮食。通常月经来潮的时候做得很好,平时饮食也不会有什么问题,那么月经也一定很规律。来例假的时候一般吃什么菜比较有帮助呢?接下来我们就具体的来看看到底该吃些什么菜好!

月经期间吃什么菜好?

1、花菜,胡萝卜

女性在来例假前后,由于受激素分泌的影响以及身体不适等因素,经常会出现一些不好的情绪变化。维他命B6有助合成提升情绪的神经传递素,并保持情绪稳定。花菜、胡萝卜等食物含有丰富的维生素B6,适当的饮食可以为女性提供大量的维生素b6,有助于稳定情绪。

2、凤梨

有的妇女在经期会有胸部不适,乳房胀痛等症状。凤梨富含维他命E,可以降低前列腺素的分泌,这是一种能够引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜能有效地补充维他命E,帮助减轻疼痛。

3、南瓜

女性在月经期间很容易因为内分泌的原因长痘。女性在来例假的时候可以吃一些南瓜,里面含有丰富的锌元素,可以减少皮肤的油脂分泌,减少感染的机会。

4、豆类植物

一些妇女总是很容易感到饥饿,并对食物有着强烈的欲望。前期摄入较多含钙的食物,如大豆,可减轻饥饿感,因为此时雌激素分泌增多,阻碍钙溶解于血液中。

月经期间不能吃什么菜

来例假的时候,女性尽量不要吃冷、凉的蔬菜,比如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等,也不要在经期吃辛辣、刺激的食物,比如辣椒、胡椒、芥末等,以免导致血液不流畅。

例假期间要多吃一些蔬菜、纤维含量高的食物,维他命b含量较高的食物可以多吃一些,对月经很有帮助哦。来例假的时候,只要注意做好,就可以减少月经不正常的情况出现。

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