脊椎骨质增生怎样锻炼最好 脊椎骨质增生怎样锻炼

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脊椎骨质增生一般选择颈椎健康操、慢跑、五点支撑法等方式锻炼，根据患者体质决定不能够一概而论。

1、颈椎健康操：患者在平时需要少低头、多仰头，适当做颈椎健康操，平时也可以选择打羽毛球、游泳等方式锻炼，可能会比较好。

2、慢跑：慢跑可以起到改善骨质增生作用，属于比较常见一项运动，也可以选择游泳、散步等。

3、五点支撑法：五点支撑法可以起到加强脊柱稳定性，适当锻炼一般可以起到增强腰背部肌肉力量、脊柱，腰大肌等作用，维持腰椎、颈椎、脊柱呈正常状态。

除了以上锻炼方法，也可以选择高抬腿，到医院查明实际情况后，必要时对症用药。

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