哑铃减肚子锻炼方法视频教程 哑铃怎么减肚子五组瘦身操

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哑铃减肚子锻炼方法视频教程，哑铃怎么减肚子五组瘦身操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下哑铃怎么减肚子五组瘦身操这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

女性都希望拥有平坦的小腹,这样也能让身材更加迷人,想要更好地减肚子就要有正确的锻炼方法,哑铃减肚子效果很好,常见的是五组瘦肚子操,掌握这五组动作可以让你更平坦。

第一集团

1.两脚分开站在地上,双手握住哑铃;

2.屈膝微蹲,右手伸直触地,左手持哑铃向上伸直,头朝上看向左手;

3.左手举着,缓慢地伸直身体,重复15次;

第二集团

1.右脚掌着地,左脚伸直,脚尖点地;

2.用左手握住哑铃,将哑铃举至肩部位置,右手握住该哑铃,使其完全伸直;

3.尽量靠近腹部,把右脚弯曲起来;

4.与此同时,右手弯曲,换左手向上伸直,两手各做15遍;

第三集团

1.尽量把两脚分开,左手拿哑铃伸直,尽量靠近地面;

2.右掌在胸前,身体向前倾;

3.左臂收起,右手向下伸直,循环20次;

第四集团

1.双臂撑地,做俯卧撑的基本姿势,哑铃在旁;

2.用左手举起,抓住哑铃,再回到原来的俯卧撑的姿势,在此过程中,其它部分保持不动;

第五集团

1.躺在地上,双手抓住哑铃;

2.双手向上伸直,左手与右手交替向上不断伸直,同时身体根据手位调整姿势;

六组哑铃减腹瘦身操第六组

1.仰躺此,左脚弯曲,右脚伸直,右手贴地,同时左手抓住哑铃向上伸直;

2.上体坐姿,右手向前伸直,左手保持上半身挺直,下半身保持原位,循环练习15次。

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