健身一天吃几个蛋白粉 健身一天吃几个蛋白

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1、一天中吃几个蛋白质需要根据不同的锻炼时期来判断,如果是刚开始健身,可以摄取15克的蛋白质,可以促进肌肉的生长。

2、一天不要超过270克的蛋白质,在健身的时候可以做深蹲来促进肌肉的生长。

3、建议在训练后半个小时内开始补充蛋白质,注意不要吃太多。

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