粗粮都有哪些食物? 粗粮都有哪些食物

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1、大米，荞麦，燕麦，麸皮，高粱，黑米，糯米，黄豆，青豆等食物都属于粗粮，粗粮中也有山药，红薯，土豆，芸豆，蚕豆，豌豆等。

2、适当食用粗粮，可促进胃肠蠕动，缓解便秘，食用粗粮对促进消化，清肠排毒有较好的作用。

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