正常成年人睡眠时间应该是多少个小时 成年人的正常睡觉时间是多少

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1、成人的正常睡眠时间为6-8小时,从23点到凌晨5点最好保持睡眠。但是6-8小时并不是绝对的,因人而异,与每个人的睡眠质量有关。详细分析如下:

2、睡觉分为浅睡眠和深睡眠,每晚深度睡眠时间应该在2小时左右。有较好的睡眠质量,保持一定的深度睡眠时间,睡五个小时就能满足睡眠需要;睡眠质量较差的人,浅睡眠时间较长,睡九个小时还会感到精神疲劳。一般来说,成人应该保持6~8小时的正常睡眠时间为宜,如果睡得太少,会导致皮肤受损、记忆力下降,出现肠胃不适、免疫力下降,还会增加心脑血管疾病的危险;如果睡了十个小时以上,第二天仍然会感到疲惫、头晕、记忆力下降,出现肠胃不适、免疫力下降,还可能是患了嗜睡症,如果有嗜睡症,可以用物理方法,比如针灸、穴位按摩等,如果有需要,可以用盐酸纳洛酮片、盐酸哌甲酯片等药物来治疗,比如针灸、穴位按摩等。

3、总而言之,优质的睡眠和充足的睡眠时间可以消除人体疲劳,补充人体能量,调节脑神经功能,提高机体免疫能力。病人应保持作息规律,进行适当的锻炼,睡前可喝一些牛奶,不要喝浓茶、咖啡等,帮助睡眠。

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