摇呼啦圈的好处和坏处是什么 摇呼啦圈的好处和坏处

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转呼拉圈是一种全身性运动,它具有很多优点,可以用来瘦腰,挤压针灸效果,治疗便秘,减肥,锻炼腰部肌肉;转呼啦圈的坏处,会引起血管破裂、腰肌劳损、引起心律失常、心力衰竭、易发生肠扭转。下面就为大家解答转呼拉圈的优点和缺点。

旋转呼拉圈的益处:

1、减肥

弹子产生的圆心力比实际重量大3倍的运动效果,通过弹簧按摩腰部,旋转呼拉圈时的大量肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时还能达到健身的目的,减肥健身两不误。

2、压榨针灸效应

像按摩、针灸一样在腹部和腰部进行挤压。

3、解决便秘

常用弹力呼拉圈,使其缠绕在腰部,可以起到刺激肠道,治疗便秘的效果,并能有效地消除便秘引起的疼痛。

4、增强腰肌。

当旋转呼拉圈时,主要依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩,这个部位的肌肉就能很好地锻炼,对预防颈腰椎疾病有很好的效果。

旋转呼拉圈的缺点:

1、引起血管破裂

当脊柱过度扭动或腹部压力突然增大时,胸腰椎正向交点,当胸腔内的扭转压力突然增大,就有可能引起血管破裂。

2、腰部疾病加重

转呼拉圈主要靠腰部用力,使腰肌、腹肌、侧腰肌充分活动,长时间扭动腰部,很容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。

3、易引起心律失常或心力衰竭,发生肠扭转

老年及心脏功能不全者易导致心律失常或心力衰竭。另外,在长期同一方向扭转时,也容易发生肠扭转。

注:

1、移动时间

运动时间不能过长,正常的成年人应该持续锻炼15~20分钟,最好是在成人的15-20分钟。

2、体重适中

呼拉圈不可太重,食指和中指都能承受多少重量。

虽然转呼啦圈有很多好处,但关机呼啦圈的好处有很多,可以减肥,挤压针灸效果,治疗便秘,锻炼腰部肌肉,但也不能忽视转呼拉圈的坏处,它会引起血管破裂,容易引起腰肌劳损,引起心律失常、心力衰竭、易发生肠扭转,所以转呼啦环一定要小心。

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