维生素d3的作用和功效有哪些 维生素d3的作用

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维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的活性形式，对人体健康具有广泛和重要的意义。人体获取维生素D3的主要形式是自身合成和食物摄取，富含维生素D3的动物性食物主要是动物肝脏、海产鱼干、鱼肝油等。

维生素d3的作用

1、防止儿童佝偻病，促进儿童的营养吸收和生长。

2、减少常见的癌症，如乳腺癌，肺癌，胃癌，结肠癌等。

3、预防自身免疫性疾病、感染性疾病以及高血压等疾病。

4、调节胎盘的发育与功能，预防流产、先兆子痫、早产等妊娠并发症的发生。

5、子宫内和婴儿幼儿获取充足的维生素D3，可减少Ⅰ型糖尿病、哮喘和精神分裂症的发生率。

维生素D3的生理作用:

1、能促进钙、磷等物质的消化吸收，使血浆钙、血浆磷达到饱和水平。

2、有助于人体的生长和骨骼钙化，促进牙齿的健康生长。

3、可增加肠壁和肾小管对磷的双重吸收，提高血浆磷水平。

4、保持柠檬酸盐在血液中的正常水平，调节人体代谢。

5、预防氨基酸通过肾脏流失，调节营养。

维生素D3的食物来源

1、海洋产品包括海鱼、河鱼、鱼卵、鱼肝油等水产食品。

2、肉食，如动物肝，肉，动物奶，蛋黄，奶油，黄油，干奶酪。

3、植物性食物，如水果、坚果、蔬菜和谷物。

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