一日三餐减脂菜谱 一日三餐的健康减肥食谱是什么？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题一日三餐减脂菜谱，一日三餐的健康减肥食谱是什么？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、早餐很重要，像皇帝、蛋白质、维生素等五谷杂粮，最好是清淡的，如粥、青菜等；午餐要丰富，要吃饱，有菜有肉，最好少吃，多吃白肉，如鱼肉、鸡肉等，多吃米饭，饭后半小时吃些水果。

2、晚餐不要吃得太饱，吃的营养清淡些，也可以吃点水果或者煲汤喝，九点前吃完，最好是七点。

3、当然，科学减肥离不开坚持运动(每天坚持1小时的有氧运动)。

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