发育期如何长个子 发育期怎样长高

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高度是由基因决定的,其中遗传因素是主要的,但是生活环境和其他外部因素都会对身高产生影响。所以,调理青春期主要是为了生活环境和外界因素,这样才能促进身高的发展。青少年时期,营养要均衡、全面,蛋白质、碳水化合物、维生素等都会影响儿童的身高,平时要加强体育锻炼,保持良好的睡眠。

青少年时期的身高:

1、营养素:不平衡的膳食供给,偏食会影响孩子的最终身高。所以,家长应该在青春期增加补充营养,多吃含钙的食物,比如每天为孩子准备1-2袋牛奶,1-2个鸡蛋。另外,蔬菜、水果摄入量不可少,保证营养均衡。

2、运动有利于孩子身高的增长,运动结束后,生长激素分泌将达到高峰,从而促进长骨骺端软骨细胞的增殖分化,促使孩子身高增长,所以孩子在青春期可以多做跳高、跳绳、游泳、打篮球等线性运动,抓住每个机会多锻炼。

3、睡眠充足对身高有很大影响,人体正常分泌的生长激素是脉冲型的,白天分泌量很少,到了夜间深度睡眠时分泌增加,所以青春期孩子不要让孩子睡得太晚,会影响生长激素正常分泌高峰。

怎样判断孩子已进入青春期:

孩子在青少年时期会明显感觉到身体开始发育,与成人更相似。身长会有所增长,身体各处的体毛都在增加,性器官出现了明显的发育,性意识也得到了加强。青少年时期,每个孩子都会发生心理和生理上的变化,女孩的青春期通常持续2-4年,男孩持续5年左右,青春期女孩可长20-25厘米,男孩则可长25-30厘米。

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