富含有粗纤维的食物 含有粗纤维的食物有哪些

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含有粗纤维的食物通常包括菠菜、木瓜、燕麦等，平时可以适量的吃一些，能够增加饱腹感，但是不要一次性大量的使用，否则会导致胃部出现消化不良临床反应。

1、菠菜：属于日常生活当中比较常见的蔬菜之一，里面含有粗纤维成分，适量的食用可以促进胃肠道的蠕动，帮助体内的大便排出体外。

2、木瓜：在日常生活当中比较常见，里面含有丰富的膳食纤维成分，平时要注意营养均衡。

3、燕麦：适当的使用燕麦，能够增加饱腹感，减少其他热量的摄入。

除此之外还有玉米、荞麦，需要多加以重视。

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