减肥可以吃南瓜吗 减肥可以吃地瓜干吗

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1、地瓜分热量低,而且非常有饱腹感,无论是作为正餐或副食,都是一种很好的减肥瘦身食品。单纯的吃地瓜干并不能达到减肥瘦身的效果,最好的还是实际效果,需要相互配合进行健身运动。可以再吃一次,当早餐吃得最好,有营养而且有饥饿感。

2、推广材料:

3、一、地瓜干的营养成分:

4、地瓜分热量低,而且非常有饱腹感,无论是作为正餐或副食,都是一种很好的减肥瘦身食品。不用觉得地瓜甜,就评定其糖分高,每100克地瓜人体脂肪只有0.2克,是大米的四分之一。所以地瓜是低脂肪、低热量食物的引领者。另外,地瓜还含有均衡的营养成分。

5、包括维他命D、B、C、甲基纤维素及其钾、铁、铜等10多种营养元素,其中甲基纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用,促进代谢畅通。

6、此外,由于肠胃内纤维组织无法被消化吸收,所以有独特的作用阻止糖原转化为人体脂肪。富含磷酸氢钙的食物很多,而我们平时吃的大米、小麦粉恰好缺少磷酸氢钙。所以,营养专家把地瓜称为最营养成分的健康保健食品,也是最为理想、花销不大的减肥瘦身食品。

7、地瓜热量低,人体脂肪少,又含有膳食纤维素,可以有很好的饥饿感效果。因此,吃红薯不仅不容易发胖,还能起到减肥瘦身的作用。吃地瓜不宜一次吃太多,空肚不宜吃。这些瓜子含有一种抗霉素,这种酶很容易在人的消化道中产生大量的二氧化碳气体,如地瓜吃得太多,会使人腹胀,另外空腹服还会刺激胃液代谢,使人觉得“胃烧心”。

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