哪个运动瘦腿 做哪种运动瘦腿呢

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爱美的人是不能忍受自己腿部赘肉过多的,此时往往会想到一些瘦腿法。无论是服用减肥药物,还是保健或瘦腿贴,都不能从根本上达到效果,同时也会给人体健康带来一定的隐患。事实上,瘦腿非常简单,只要运动能达到出汗的效果就可以了,那么要做什么运动才能瘦腿呢?

1、“原地跨步走”即向前跨一步,直到后膝离地面15厘米左右,腿尽量向下压,然后又恢复站直动作,然后再向前迈一步。刚开始最好每双腿做10次这样的运动。再逐步增加练习量,本动作与其他练习一样——可先慢后慢,确保两腿都得到同样程度的锻炼。此动作简便,可改变肌肉的松弛状态,修饰腿部线条,使腿部线条更加强健。

2、每天起床后,高抬腿的动作可以做五组在起居室或房间里的高抬腿运动,每组一分钟,每做一组就可以休息一段时间。高举腿是一项非常好的瘦大腿运动,它能有效地锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

3、转半蹲这个动作可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉,每天要维持20次,然后换到另一侧的腿,同样也是20次,坚持下去,你会发现臀部和腿部都有很大的改善。

4、健美带瘦腿利用健身带的力量,半蹲后抬高后腿。可使臀部提拉紧致,并能锻炼小腿肌肉的纤细,不会侧向发展。一天20次左右交替使用。

5、举瓶立姿,双手各拿一瓶饮水,双臂自然下垂,双臂置于身体两侧,两腿并拢,腰背挺直站立。上体挺直,吐气时,左腿慢慢向前向前跨出一大步,左脚重心落在左脚上,屈膝屈曲蹲下,注意右脚脚跟不着地。然后慢慢地吐气,慢慢恢复原来站姿。再次向前跨右腿,重复以上步骤。左腿重复做10到12次。

相信大家对于做哪一种运动也都很清楚,要想让自己的身材变得更好,自然就是要把自己的身体投入到瘦腿的过程中。在制定了长期的运动计划后,每天坚持达到一定的运动量,但不能过度劳累,必须循序渐进地进行,特别是在锻炼的时候,量不要过大。

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