站久了腰疼怎么缓解疼痛 站久了腰疼怎么缓解

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1、日常生活中,如果长时间站着不动会导致腰疼,这种情况属于正常的表现,站的太久会增加腰椎的负担,出现疼痛的情况要用一些物理治疗的方法来缓解,这种情况需要在家里做按摩或者拔罐头,另外还可以通过热敷等方法来缓解,我们要了解站久了腰疼怎么缓解?

2、电热袋、热水袋

3、给皮肤灌热水袋或充电热水袋,温度不能太高(温度太高会烫伤皮肤),然后将热水袋放置在疼痛的部位(防止温度升高烫伤皮肤),从而减缓疼痛。

4、按摩器

5、女性腰痛时,可采用小型按摩棒,以最小的力量按摩疼痛部位,按摩5分钟,然后稍停一停再继续,按摩后有助于血液通畅,缓解疼痛。

6、两手自搓

7、女性可两手互相搓热,然后捂着自己疼痛的腰间部位,慢慢地按摩挤压,自己揉捏的好处就是能掌握力度,也能缓解部分疼痛。

8、轻运动

9、女性朋友腰痛并不严重的时候,可以慢慢地做弯腰动作,侧着身来缓解疼痛,这也是因为腰酸导致的腰痛。

10、睡眠姿势减轻疼痛

11、事实上,有些饿的时候睡姿会影响到腰部,如果一种睡姿让腰部太疼,那就换个方式,在自己的腰部下面放个枕头,让腰部尽量抬高,然后放轻松,多休息,这样能有效缓解腰痛。

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