一个月长高10厘米的方法16岁 一个月长高10厘米的方法

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题一个月长高10厘米的方法16岁，一个月长高10厘米的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下一个月长高10厘米的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、身高与遗传、营养、运动、睡眠等都有关系，要从各方面做好工作，快长高必须多摄取钙源丰富的食物，如牛奶、骨头汤、豆腐、菠菜、虾皮、鸡蛋等。

2、晚间睡前喝一袋牛奶。

3、摄取丰富的维生素D，如肝、蛋、瘦肉等。

4、平时要注意有规律的作息，不要熬夜，每天晚上11点前睡觉，睡眠8小时以上，锻炼身体，多做一些跳高、跳绳、羽毛球等运动。

5、每日慢跑半小时，结束后伸展一下四肢。

本文一个月长高10厘米的方法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！