晚上几点睡觉算熬夜吗 晚上几点睡觉算熬夜

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1、若凌晨一点还未入睡，则属于熬夜状态，正常成人的睡眠时段是晚上22-23点。

2、第二天早上6-7点起床，是休息和睡眠的好时机，成年人每天睡眠时间至少达6-8小时。

3、深睡眠阶段至少保证4小时，浅睡眠阶段应尽量少于3小时，如果凌晨一点还没有进入睡眠状态。

4、即使是熬夜也应如此。

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