莲子一次吃多少颗合适 莲子一次吃多少合适

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1、鲜果的营养价值很高，但是它的热量也比较高，每100克的鲜果中含有大约350大卡的热量。

2、所以平时也不要吃得太多。

3、如一人食用，可做成莲子汤，可取约20粒。

4、荷叶也是中药之一，具有养心通便，健脾止泻，涩精安神的功效，还含有膳食纤维，可降低体内胆固醇代谢产物，降低血压，降低血脂，软化血管。

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