人体脂肪含量正常范围 人体脂肪含量多少是正常

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通常情况下,成年女性脂肪含量在20%~25%之间,成年男性则为15%~18%,脂肪含量为人体总重量的比例。过多或过少的脂肪都会给身体带来危害,如果脂肪过多,就会出现呼吸急促的症状,甚至心脏病;如果脂肪太少,就会有记忆力下降、头发容易折断或脱落等症状。

对爱美的人来说,都希望自己体内脂肪含量少一点,这样才能让形体更完美,但事实上身体脂肪还是会占一定比例,如果低于或超过这个比例,就会对身体健康造成很大的危害。因此,日常生活中要特别注意自己的脂肪含量,避免摄入过多或过少,人体正常脂肪含量是多少?

一、人的正常脂肪含量是多少?

正常情况下,男性和女性的脂肪含量都不一样,成年女性脂肪含量一般在20%~25%之间,成年男性则在15%~18%之间。身体脂肪含量主要指的是身体内脂肪重量,占人体总重量中的比例,一般运动员脂肪量都会比较低,比如,男性运动员脂肪含量约为7%~15%,女性运动员脂肪含量为12%~25%。若体内脂肪含量过高,则有可能发生肥胖或内分泌系统异常,如果是营养不良或吸收不良的情况下。测定身体脂肪含量可有效判断是否肥胖或患有心脑血管疾病。

二、身体中脂肪含量过高的危害

1.呼吸急促

当人们平躺时,腹部的脂肪会挤压肺部,如果脂肪过多,平躺时会感到呼吸困难,而月流则很难有效地实现氧的循环。这样就能导致功能不全,甚至损伤免疫系统,患上高血压。

2.心脏病

这些堆积在器官周围的脂肪叫做内脏脂肪,如果这部分脂肪太多,那就有可能得心脏病之类的疾病。当心脏供血不能满足身体需要时,会导致心力衰竭,有高水平心包脂肪的人,发生冠状动脉钙化斑的几率要比一般人多好几倍。

三、体内脂肪过少的危害

1.记忆力下降

身体内的脂肪太少很容易出现记忆力下降的症状,大脑工作的主要动力来自于脂肪,脂肪能有效地刺激大脑,提高大脑处理信息的能力,提高短期、长期的记忆。如果脂肪摄入量不足或者脂肪储存量不足,就会很容易损伤脑细胞,从而影响记忆。

2.头发容易破掉

人体内的脂肪太少会导致脱发的症状,头发中含有的微量元素包括蛋白质、锌、铁、铜等。因为头发中蛋白质是很重要的成分,人体内蛋白质太少,就容易出现脱发的症状。

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