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1、长期饮用白开水或者是矿泉水都是比较好的，这样能够及时补充体内所需的水分。

2、特别是在跑步或者是天气比较炎热的情况下需要适当的饮水，这样能够及时补充，而且能够避免出现脱水或者是电解质紊乱。

3、一定要避免在睡前大量饮水，否则会影响到睡眠的质量，而且还会出现夜间尿频发生。

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