腰间盘突出按摩哪些部位 腰间盘突出按摩哪个穴位比较好？

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腰间盘突出是一种常见的腰部疾病,现在很多人都有这种病。在腰椎的各个椎体之间有一种弹性软垫,叫做腰椎间盘。其作用是稳定脊柱,缓冲冲击,并使椎间压力均匀分布。腰椎间盘在20-30岁时就开始老化。因搬运重物、突然扭闪腰或长期慢性劳损导致椎间盘破裂突出,常会出现腰腿痛的症状,主要是向侧方突出压迫刺激神经导致腰腿痛等。

自按摩穴位和手足反射区:

结肠俞:靠近第四腰椎棘突下方1.5寸。

关元俞:第五腰椎棘突下旁开1.5寸。

委员会:口红正中点。

阳陵泉:髌骨下缘外2寸凹陷内。

环跳:骶骨裂孔与股骨大转子连线外1/3处,臀肌丰厚处。

腰痛点主要发生在第4、5腰椎,在第5腰椎第一骶椎间隙旁0.5cm处。

腰椎反射区:在双足弓中段的第一楔骨到舟骨下面。

肾上腺反射区:位于第二跖骨和两个趾骨关节的八字交叉处下面。

自按摩法:

1.坐位时,一手掌根放腰痛处,自腰至臀,逐渐按压3~5次。

2.用拇指和余四指相对,捏住大腿和小腿3~5次。

3.按揉大肠俞、关元俞、委中、阳陵泉、环跳、腰压痛点等关节或拇指指尖点,每穴100~300次,酸胀为度。

4.握空拳,用拳眼叩击腰及臀部100~200下。

5.手掌根用力,揉腰50~100次,以热为度。

6.坐位,拇指摩擦腰椎反射区、肾上腺反射区。

每天按摩1~2次。腰间盘突出经过自我按摩,症状缓解后,平时要注意硬板床,腰部要保暖,腰部扎一宽腰带,以减轻腰部负重。此外,每天睡前做五点支撑,锻炼腰肌。

腰间盘突出患者要注意劳逸结合,不能长时间久坐或经常腰痛等,腰是支撑我们身体的重要部位,所以大家一定要好好爱护它。得了腰间盘突出的病人在日常生活中必须对腰部进行按摩、吃药等,总之,要注意保护好自己的腰部。

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