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1、当你上楼梯时，抬起脚跟，以承受腿部的重量。

2、这样可以消除小腿和臀部的多余脂肪。

3、2坐在椅子上，双腿并拢，数到8，然后换腿。

4、重复这个动作。

5、不要停止呼吸。

6、这样可以锻炼小腿线。

7、3走路时要加快步伐，并尝试采取更大的步伐来锻炼小腿肌肉。

8、散步是一种温和的运动，对腿部的作用是减少脂肪，而不是增加肌肉。

9、在一段时间内进行有效的减肥运动，在大多数情况下，肌肉会变得更强壮，但腿部的周长会减少。

10、为了减少腿上的肉，慢步比慢步快。

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