大姨妈期间能跑步减肥吗 大姨妈期间能跑步减肥吗？

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1、经期不宜进行剧烈运动，但仍可进行慢跑。

2、在跑步之前，做一些准备活动，伸展手臂和颈部，摇动肩膀，使手臂和手指处于放松状态，保持均匀的呼吸。

3、跑的时候，注意脚的根部先着地，脚的底端放低，左右摆臂平衡。

4、运转时间不得过短或过长。

5、跑完步用热水泡脚，能充分促进小腿的血液循环。

6、每日慢跑15-20分钟，然后再进行半小时以上的有氧运动，促进身体内的新陈代谢，促进脂肪分解，从而达到更好的瘦身效果。

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