地中海饮食结构图 地中海饮食是什么意思

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1、地中海饮食通常是指地中海地区的饮食习惯，一般是以种类丰富的植物性食物为基础。

2、因为地中海饮食主要以植物性食物为主，比如土豆、坚果以及蔬菜等，均富含丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，不但可以补充身体所需的各种营养物质，而且这类食物的油脂含量比较低，可以避免出现脂肪堆积的情况，有利于健康体重的维持，另外，膳食纤维还有刺激肠道蠕动和软化大便的作用，可以预防出现便秘的症状。

3、除了养成健康的饮食习惯外，还要保证规律的作息习惯，避免熬夜，有助于身体健康的维持。

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