腰闪了剧痛怎么办 腰闪到了怎么缓解疼痛

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其实“闪腰”是一种民间叫法,也被很多人称为“惊腰”,属于急性腰扭伤,属于日常生活中常见的外伤。其主要原因为腰背阔肌、肌筋膜、骶髂关节和十字韧带的撕裂、出血。所以腰闪到了应该怎样缓解疼痛呢?

腰椎是脊柱中健身运动比较灵便的部位之一,活动度只有颈部的活动,可以做屈膝、后伸、侧弯、转等活动,另外还可以做一定程度的休重。因此,腰软组织所承受的支撑能力比较大,损伤的机会也更多。

如果大伙儿平时无拘无束,在没有事先准备的情况下或热身运动不足的情况下,突然开始了腰部负荷健身运动(如搬抬吊物)或低头、转腰,或在健身锻炼时腰部姿势不佳、用劲不够充分,就会导致急性腰扭伤。

另外,由于存在腰骶部十字韧带活动不一致、肌肉基础薄弱、腰扭伤的患者,如果有小骨节突突或骶椎隐裂,也有部分发育畸形的患者,更容易发生腰扭伤。

闪腰到底能有多痛?

通常情况下,急性腰扭伤后立即出现下腰部或腰骶部剧痛(有些情况下,疼痛并不明显,在数小时或次日晨起后感到明显疼痛),表现为持续性、刀扎样或撕破样痛,活动后可加剧,休息后缓减但不能彻底清除。

咳嗽、大声说话、腹部用力、侧卧时都会引起疼痛加重。有时疼痛还可以在臀部、大腿根后侧、大腿内侧等部位放射。

此外,疼痛及对肌肉的反射筋挛损伤,常导致腰肌僵硬,活动受限,脊柱向疼痛侧倾,患者甚至不能动身体,多双手撑着,从而避免因活动而产生更强烈的疼痛。

怎样做才能减轻“闪腰”的痛

腰肌劳损一旦发作,得当而迅速地缓解疼痛,加快康复治疗,同时也能预防或减轻腰肌劳损的产生。

1.适当休息是必不可少的

必须选择卧硬床歇息,腰下可垫一薄枕,以维持椎间盘前凸的生理倾角,使腰肌放松歇息,有利于危位的康复治疗。

尽可能减少那些会导致疼痛加重的姿势。病情很严重,得休息半个月。

2.热敷要注意冷敷的顺序。

急性腰扭伤后1~2天内应用冷敷,以纯棉巾冰敷腰部,促进裂开小血管收缩活血。34天后可以进行热敷等针灸理疗,促进脓肿消化吸收。

3.立刻去医院进行检查和治疗

查房疼痛科检查确定诊断,排除骨折、腰椎间盘,并接受部分注射治疗或肌腱肉筋膜开放点治疗为适宜的处理过程。

治疗急性腰扭伤、腰椎间传导阻滞十字注射治疗、腰肌打开点扎针治疗都能起到很好的疗效。通常1-4次治疗为一个疗程,有些患者1次治愈即愈。还可以根据病情选择消炎止痛药,比如布洛芬、塞来西布等,剧痛的时候还可以服用麻醉性止痛药。

局部针灸(如超音波、红外线感应、单脉冲电磁波)、技巧推拿按摩、拔罐等物理治疗也能缓解急性腰扭伤症状,另外,还可以互相配合使用狗皮膏、虎骨膏等。

值得注意的是如“闪腰”病况偏重,或出现小腿肚或脚有疼痛、发麻等症状时,要马上到医院检查,清除骨折、椎间盘脱出等情况,更不适合随意进行推拿按摩治疗,以免损伤加重。

预防闪腰,以下五点要把握

1.注重腰背肌锻炼:常做“斜拉桥”(平卧,以头、肩、足为支撑,胸挺直上举)或“燕飞”(俯卧,以胸腔为支撑点,使头、肩、下肢伸出)姿势。

2.掌握正确的工作姿势:扛吊物、抬吊物时要尽量使胸、腰伸直,髋腿弯曲,站立时要以下肢用劲为主,坐稳后再迈开。

3.提劳保:在做扛、抬、移、提重物的时候,应使用腰带,使腰部脊柱平缓,增加腹部压力,提高肌肉的工作效率。

4.注意合理安排时间:尽量少做心力活儿,避免低头性强迫姿势工作太久。

5.老年人注意补充钙质和锌,以免出现骨质疏松。

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