腿怎么变细在10天之内变长 腿怎么变细在10天之内

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1、双手紧抱一侧大腿，从大腿根部稍稍用力逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几次，每日一次，这样可预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2、将双腿平伸在床上，用手掌夹住双腿，旋转揉动，每侧揉动20~30次为1节，共做6节。

3、这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部肌肉的力量。

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