跑步是脚尖着地还是脚跟着地 北京体育大学 跑步是脚尖着地还是脚跟着地

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1、跑步法就是脚跟先着地还是脚尖先着地,这要看跑步的方式。

2、 若为中短跑运动员,则宜脚尖先着地,因为脚尖有足弓作缓冲,可减少脚着地的冲击力,减轻对膝盖的伤害。

3、 如长跑或马拉松赛,适宜全脚掌着地,以便为跑下一步做好准备,减少体能消耗,可以更持久地坚持下去。

4、 跑步初学者通常是脚跟先着地的。

5、 对普通人来说,跑健身时,脚的哪一部分先着地并不重要,只要自己感觉舒服就可以,不要刻意追求和别人一样。

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