身体怎么除湿气 怎么除湿气

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一提到湿气，大家可能并不陌生，很多人不注意饮食，这就导致湿气重，身体的免疫力下降，会出现各种毛病，所以，如果发现湿气重，就要及时祛除，体内湿气重如何祛除呢?

1、排湿的最自然途径是大小便，排泄渠道不畅会导致湿重。要多吃一些排湿的食物，比如薏米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。

2、胃肠动力不足的人吃肥甘油太多腻，会阻塞经络成为能量垃圾。推荐一日三餐从简甚至短时间断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

3、因为夏天的毛孔都是敞开的，所以寒冷的湿气会在我们的身体中聚集起来。推荐办公室空调温度在25度以上，准备好护腰和披肩，避免寒风袭身。

4、锻炼生阳，特别是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气蒸腾出来。

5、锻炼能减轻压力，促进身体各器官的运转，加速湿气的排出。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动能帮助激活气血循环，促进水分代谢。

6、大葱、姜、蒜是我们家里最常见的几种调味品，它们在为我们的菜肴增添味道的同时，具有不可替代的药用价值。

7、进行大量的深呼吸。做深呼吸有助于调整我们的肺功能，同时也能使湿气消失。由于湿气随呼吸而呼出，并保持通畅。

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