血糖高可以吃些什么主食 血糖高能吃什么主食最好

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如今人们的生活条件越来越好,饮食的种类也越来越丰富,也正因为这个原因,许多人出现了血糖高的症状。近两年来高血糖的发病率呈明显上升趋势,发病年龄范围也越来越大,无论年轻或中老年人,均有高血糖的可能。那血糖高吃什么主食?是什么原因造成血糖高?

一、血糖高吃什么主食?

1.红薯

血糖高患者的主食可以紫薯为主食。紫薯富含纤维,而且还富含糖类和营养元素,紫薯具有调节血糖、不会引起血糖升高过快的作用。常吃紫薯,还能起到减肥的作用,对高血糖病人也有一定的帮助。

2.玉米

玉米类食物中含有较多的纤维素,常吃玉米能促进肠道宿便排出,降低血压,缓解血糖高的症状。食用玉米还能保护心脑血管病,有效预防血糖高所致的并发症。

3.马铃薯

马铃薯也可作为高血糖病人的主食食用。马铃薯富含膳食纤维,可保持和降低血糖,但要注意土豆不能很好消化,因此高血糖患者食用土豆时可与芹菜等其它高纤维蔬菜搭配。这也能起到降血压的效果。

4.苦荞面

苦荞面含有多种脂肪酸,这些脂肪酸能与血糖、血脂结合,常吃荞麦面,能有效预防高血脂症、高血糖症。

二、血糖高的病因。

1.酗酒过度

人如果长期饮酒,会导致身体代谢变慢,酒精会残留在体内,身体无法正常维持血糖水平,血糖就会开始升高。

2.药品副作用

有些激素类药物会导致高血糖的副作用,比如地塞米松或强的松。除激素外,止咳糖浆还会使血糖升高。

3.不适当的饮食

长期食用甜食或其它高脂肪、高糖类食物的人,容易导致血糖偏高。

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