牛奶是早上喝好还是晚上喝好 早上喝纯牛奶好还是晚上喝好

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1、最好在晚上喝牛奶,一是有利于睡眠,二是有利于人体对钙的吸收。

2、奶中含有一种生化物-l色氨酸和微量吗啡类物质,它们都具有一定的镇静和催眠作用,因此,晚上喝奶有助于睡眠。

3、此外,晚餐所摄取的钙质,大部分在睡前就已经被吸收了,尤其是睡后零时之后,血液中的钙含量会逐渐减少,睡前喝一杯牛奶,可补充血液中的钙质,预防骨质疏松症。

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